Drumețiile pentru începători

21.11.2019

Drumețiile sunt un mod minunat de a ne desprinde de viața agitată de la oraș și de a ne bucura de natură.

Dacă visezi să ajungi în vârf de munte, dar nu ai încercat niciodată, acum este momentul. Cu echipamentul adecvat, puțină pregătire și anturajul potrivit, aproape oricine poate explora natura la cele mai înalte cote.
Drumețiile de unul singur? Sigur, când ești singur în vârf de munte poate fi relaxant și eliberator, însă în același timp nu este indicat. Mai ales dacă ești la început, un partener sau un grup îți poate fi de mare ajutor. În caz că te rătăcești sau te rănești, solitudinea nu este o opțiune.

Cum îți alegi traseul?

Înainte de a te aventura pe cărări, trebuie să ții cont de anumite lucruri:

Cât timp ai la dispoziție: În funție de programul tău, poți opta pentru un traseu de câteva ore, o zi sau două. Nu uita că destinația e cu dus și întors. Dacă ești la început, alege o drumeție ușoară.

Forma ta fizică: Dacă forma ta fizică nu este tocmai una bună. nu te descuraja. Poți începe prin drumeți ușoare, care mai apoi se vor trasforma în adevărate aventuri în vârf de munte. În orice domeniu trebuie să avansăm pas cu pas. Nu trebuie să îți forțezi limitele din prima, pentru că experiența va fi un chin, nu o plăcere și îți poate influența negativ părerea.

Anotimpul și vremea: Înainte de a pleca într-o drumeție verifică prognoza meteo. În funcție de aceasta, echipamentul trebuie adaptat, sau chiar anulată plimbarea.

Ce echipament trebuie să ai?

• Bocanci sau încălțăminte de trail
Încălțămintea aleasă este foarte importantă. Este recomandat să porți bocanci, deoarece gleznele îți sunt protejate și ai o aderență mai bună, însă în funcție de teren, poți opta și pentru o pereche de adidași de trail.
Indiferent de alegere, aceștia trebuie să fie comozi, rezistenți și impermeabili.

• Șosetele sunt și ele foarte importante. NU bumbac! Bumbacul păstrează umiditatea și se usucă greu. Este recomandat să folosești șosete sintetice sau de lână speciale pentru activități solicitante. De ademenea, ar trebui să ai perechi de schimb.

• Parazăpezile sunt opționale pe timp de vară, însă pot fi de ajutor în zonele cu iarbă înaltă.

• Hainele

Este indicat să te îmbraci în straturi.

– Primul strat:
Hainele de corp trebuie să regleze temperatura și să nu mențină umiditatea, de aceea este de evitat bumbacul. Se pot folosi tricouri sau bluze sintetice și pantaloni tehnici.
Este important să avem schimburi.

– Al doilea strat: În funcție de vreme, poți adăuga un polar, sau nu, însă dacă este vorba de o drumeție mai lungă, acesta poate face parte din hainele de schimb din rucsac.

– Strat protectiv: Indiferent de vreme, ar fi bine să avem o jachetă impermeabilă.

• Rucsacul
Rucsacul este indicat să fie unul special pentru drumeții, comod, impermeabil și cu respirabilitate.
Pentru o drumeție lejeră de o zi, ce nu necesită campare, un rucsac de 20-30 l este perfect.

• Bețe de trekking
Opționale, dar utile. Dacă alegi un traseu ușor, nu sunt neapărat necesare.

• Frontala
Este recomandată în special pentru zilele în care se întunecă mai repede.

• Protecție împotriva soarelui
– Pălărie / Buff pe cap
– Ochelari de soare
– Cremă de protecție solară

• Trusa de prim ajutor

• Mâncare și apă
Ca drumeț începător poate fi greu să estimezi de câtă mâncare și apă ai nevoie. În general este recomandat să consumi 200-300 de calorii pe oră și în jur de jumătate de litru de apă pe oră, în condiții de temperatură și efort fizic moderat. Acești factori diferă foarte mult în funcție de: dificultatea traseului, vremea, vârstă, rata de transirație, tipul de corp.
Referitor la apă, te poți informa despre izvoarele ce străbat traseul tău, în așa fel încât să te menți hidratat.

Marcajele

Marcaj numit „bandă roșie”, „linie roșie” – folosit pentru a arăta traseele principale și pentru traseele de creastă

Marcaj numit „cruce galbenă” – folosit pentru a arăta traseele de intersecție, de legătură

Marcaj numit „triunghi albastru” – folosit pentru a arăta traseele secundare și drumul spre un vârf de munte

Marcaj numit „punct roșu”, „cerc roșu” – folosit pentru traseele în circuit, atunci când sunt cercuri simple; pentru traseele dus-întors sunt cercuri duble, cu alb și roșu

Marcaj numit „pătrat roșu” – este folosit pentru delimitarea zonelor de rezervatie

Marcaj numit ,,punct în cercuri duble” – este folosit pentru mârcarea traseelor dus-întors (trasee circuit)

Marcaj numit „pătrat roșu” – este folosit pentru delimitarea zonelor de rezervatie
Marcaj numit ,,punct în cercuri duble” – este folosit pentru mârcarea traseelor dus-întors (trasee circuit)